Les familles d'aliments

Les fruits et les légumes

Artichaut, asperge, carotte, betterave, endive, haricot vert, navet, potiron, poireau, chou (chou rouge, chou vert, chou fleur, chou de Bruxelles, …), brocoli, poivron, courgette, oignon, champignon, bettes, épinard, cœur de palmier, pousse de bambou.

Banane, pomme, poire, prune, cerise, fraise, framboise, kiwi, brugnon, pêche, raisin, orange, mandarine…

Ces aliments nous apportent :

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L'idéal est d'en consommer 5 portions par jour !

  • Légumes : A volonté, et au moins 2 à 3 portions par jour
    Sous forme de soupes, purées, légumes en petits morceaux et crudités, voire même gratins !

  • Fruits : Au moins 2 par jour
    frais de préférence pour les vitamines, mais aussi en compote ou sous forme de jus de fruit frais (1 petit verre par jour).
    Si votre enfant se lasse, pensez aux brochettes, aux salades....

Pratique : Le calendriers des fruits et légumes de saison


Les fruits et légumes : cliquez ici pour en savoir plus !

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