Votre boîte à forme

Vous trouverez ici tous les outils pour faire le point sur votre forme !
En 1 clic vous serez fixé !

Quantités caloriques brûlées durant les exercices physiques

Le nombre de calories brûlées pendant les exercices dépend du poids du corps, l'intensité de l'activité pratiquée, le niveau de support du métabolisme.

Par exemple, une personne de 60 kilogrammes qui marche 2 kilomètres à 5 kilomètres/heure une fois par semaine ne brûle pas autant qu'une personne de 85 kilogrammes qui court 10 kilomètres à 12 kilomètres/heure tous les 3 jours.

Voici les quantités de calories brûlées par heure pour plus de 210 activités, données pour 3 poids arbitraires (60, 70 et 85 kilogrammes).

Rapprochez votre poids de l'un de ces 3 et trouvez la quantité de calories dépensées par heure d'activité physque correspondante (approximations).

Activité (1 heure)	60 kgs	70 kgs	85 kgs
Aérobic, enseignement dans une classe Aérobic, faible impact Aérobic, fort impact Aérobic, général Agriculture, mise en boules de foin, nettoyage de la grange Agriculture, pelleter les grains Agriculture, traite à la main Aquagym Aviron, position assise, allure lente Aviron, position assise, allure modérée Aviron, position assise, allure vigoureuse Aviron, position assise, allure très vigoureuse Badminton, hors compétition Badminton, en compétition Baseball Basket-ball, tirs aux paniers Basket-ball, général Basket-ball, en fauteuil roulant Basket-ball, arbitrage Basket-ball, en match Billard Bobsleigh Bowling Boxe, frappant les sacs Boxe, entraînement (mode sparring partner) Boxe, sur le ring, général Broomball Canoë-kayak, allure lente Canoë-kayak, allure modérée Canoë-kayak, en équipe, mode compétition Chasse, général Club de remise en forme, exercices, général Construction, à l'extérieur, remodelage Corde à sauter, allure lente Corde à sauter, allure modérée, général Corde à sauter, allure rapide Course à pied Course à pied, 8 km/h Course à pied, 9,5 km/h Course à pied, 10,8 km/h Course à pied, 11,25 km/h Course à pied, 12 km/h Course à pied, 13 km/h Course à pied, 13,8 km/h Course à pied, 14,5 km/h Course à pied, 16 km/h Course à pied, 17,5 km/h Course à pied, cross country Course à pied, en montant les escaliers Course à pied, général Course à pied, sur une piste, pratique en équipe Courses de chevaux, galopant Cricket Croquet Cuisson ou préparation des plats Curling Cyclisme, < 16 km/h, loisirs Cyclisme, de 16 à 19 km/h, allure lente Cyclisme, 19 à 22 km/h, allure modérée Cyclisme, 22 à 25 km/h, allure vigoureuse Cyclisme, 25 à 30 km/h, très rapide, en course Cyclisme, > 32 km/h, courses Cyclisme, en montagne ou BMX Cyclisme, vélo d'appartement, allure très lente Cyclisme, vélo d'appartement, allure lente Cyclisme, vélo d'appartement, allure modérée Cyclisme, vélo d'appartement, allure vigoureuse Cyclisme, vélo d'appartement, allure très vigoureuse Cyclisme, vélo d'appartement, général Danse (salle de bal, lente) Danse, général Danse (salle de bal, rapide) Danse (aérobic, ballet ou moderne) Déplacement de meubles, dans la maison Déplacement d'objets ménagers, par escalier Déplacement d'objets ménagers, port d'objets Entraînement en circuit, général Equitation, général Equitation, marche Equitation, trot Escalade, descente en rappel Escalade, ascension de rochers Escrime Exercices corporels, à la maison, allure légère ou modérée Exercices corporels, à la maison, allure vigoureuse Fléchettes (mur ou pelouse) Football (exercices, course drapeaux, général) Football, mode compétition Football, occasionnel, général Frisbee (mode rythmé) Frisbee, général Golf (mini-série ou frapper au loin) Golf (utilisant le chariot) Golf (tirant les clubs) Golf (transportant des clubs) Golf, général Grattage, plâtrage, peinture, mettre du papier mural Gymnastique, général Haltérophilie, allure modérée Haltérophilie, allure vigoureuse Handball (jeu en équipe) Handball, général Hockey sur gazon Hockey sur glace Jardinage, général Jeu de palet, de boulingrin Jogging, général Jouer un instrument tout en marchant (ex. : parade) Judo Karaté Kayak Kick Boxing Luge Marche rapide (ex. : parade de l'armée) Marcher/Courir, jouant avec enfant, allure modérée Marcher/Courir, jouant avec enfant, allure vigoureuse Menuiserie, général Monocycle Moto-cross Motoneige Musculation Musique, batterie Musique, guitare, classique (assis) Musique, guitare, rock and roll (debout) Musique, piano, orgue, violon Musique, violoncelle, flûte, cor Natation sychronisée Natation, brasse sur le côté, général Natation, brasse, général Natation, dos, général Natation, laps, allure modérée Natation, laps, allure rapide Natation, papillon, général Natation, pour le loisir, général Natation, sur place, allure modérée Natation, sur place, allure rapide Nettoyage de garage, du trottoir Nettoyage du sol, utilisant mains et genoux Nettoyage, allure lente ou modéré Nettoyage, dans la maison, général Nettoyage, lourd et vigoureux Pansage des chevaux Patinage sur glace, 14 km/h ou moins Patinage sur glace, allure rapide (> 14 km/h) Patinage sur glace, allure rapide (mode compétition) Patinage sur glace, général Patinage, roller Pêche dans la rivière, dans les échassiers Pêche sur bateau, position assise Pêche sur la berge des rivières, position debout Pêche, général Pêche, sur la glace, position assise Pelleter la neige, à la main Plongée (sous-marine, tremplin ou plate-forme) Plongée en apnée (snorkeling) Plongée sous-marine, général Polo Port de charges lourdes (comme des briques) Porter un sac à dos, général Pousser ou tirer une poussette avec enfant Promenade à pied, 3 km/h, allure lente Promenade à pied, 5 km/h, allure modérée Promenade à pied, 5,5 km/h, en montée Promenade à pied, 6,5 km/h, allure très rapide Promenade à pied, à l'aide de béquilles Promenade à pied, en montant Promenade à pied, piste d'herbe Promenade à pied, transportant 1 enfant ou 7 kgs Rafting Randonnée pédestre, cross country Raquette (sur neige) Ratisser la pelouse Réparation automobile Rugby Saut à ski (montée au lieu de saut en emportant les skis) Séance de jeu avec enfant, mouvements légers Skateboard Ski sur l'eau Ski sur neige, général Ski, en descente, allure lente Ski, en descente, allure modérée Ski, en descente, allure vigoureuse Ski, ski de fond, allure lente Ski, ski de fond, allure modéré Ski, ski de fond, allure vigoureuse Ski, ski de fond, allure course Ski, ski de fond, en montée Softball, allure rapide ou lente Softball, arbitrage Soins des enfants : position assise Soins des enfants : position debout Squash Stretching, hatha yoga Surf (couché ou debout sur la planche) Tae Kwon Do Tai chi Tennis de table Tennis, double Tennis, général Tennis, simple Tir à l'arc (en tant que sport et non en situation de chasse) Tondre la pelouse, assis sur la tondeuse Tondre la pelouse, général Travaux d'électricité, plomberie Voile, en mode compétition Voile, planche à voile, général Volley-ball dans l'eau Volley-ball, à la plage Volley-ball, hors compétition Volley-ball, mode compétition, dans un gymnase Wallyball, général Water polo	354 295 413 354 472 325 177 236 413 502 561 708 266 413 295 266 354 384 413 472 148 413 177 354 531 708 413 177 413 708 295 325 325 472 590 708 384 472 590 649 679 738 797 826 885 944 1062 531 885 472 590 472 295 148 148 236 236 354 472 590 708 944 502 177 325 413 620 738 295 177 266 325 354 354 531 413 472 236 148 384 472 649 354 266 472 148 472 590 413 207 177 177 207 295 325 236 266 236 177 354 472 708 472 472 295 177 413 236 590 590 295 590 413 384 236 295 207 295 236 207 354 236 118 177 148 118 472 472 590 472 472 590 649 354 236 590 236 325 148 207 266 354 325 531 885 413 413 354 148 207 236 118 354 177 295 413 472 472 413 148 148 207 236 354 236 472 295 207 295 354 472 236 177 590 413 148 295 354 413 295 354 472 413 472 531 826 974 295 354 177 207 708 236 177 590 236 236 354 413 472 207 148 325 207 295 177 177 472 177 236 413 590	422 352 493 422 563 387 211 281 493 598 669 844 317 493 352 317 422 457 493 563 176 493 211 422 633 844 493 211 493 844 352 387 387 563 704 844 457 563 704 774 809 880 950 985 1056 1126 1267 633 1056 563 704 563 352 176 176 281 281 422 563 704 844 1126 598 211 387 493 739 880 352 211 317 387 422 422 633 493 563 281 176 457 563 774 422 317 563 176 563 704 493 246 211 211 246 352 387 281 317 281 211 422 563 844 563 563 352 211 493 281 704 704 352 704 493 457 281 352 246 352 281 246 422 281 141 211 176 141 563 563 704 563 563 704 774 422 281 704 281 387 176 246 317 422 387 633 1056 493 493 422 176 246 281 141 422 211 352 493 563 563 493 176 176 246 281 422 281 563 352 246 352 422 563 281 211 704 493 176 352 422 493 352 422 563 493 563 633 985 1161 352 422 211 246 844 281 211 704 281 281 422 493 563 246 176 387 246 352 211 211 563 211 281 493 704	518 431 604 518 690 474 259 345 604 733 819 1035 388 604 431 388 518 561 604 690 216 604 259 518 776 1035 604 259 604 1035 431 474 474 690 863 1035 561 690 863 949 992 1078 1165 1208 1294 1380 1553 776 1294 690 863 690 431 216 216 345 345 518 690 863 1035 1380 733 259 474 604 906 1078 431 259 388 474 518 518 776 604 690 345 216 561 690 949 518 388 690 216 690 863 604 302 259 259 302 431 474 345 388 345 259 518 690 1035 690 690 431 259 604 345 863 863 431 863 604 561 345 431 302 431 345 302 518 345 173 259 216 173 690 690 863 690 690 863 949 518 345 863 345 474 216 302 388 518 474 776 1294 604 604 518 216 302 345 173 518 259 431 604 690 690 604 216 216 302 345 518 345 690 431 302 431 518 690 345 259 863 604 216 431 518 604 431 518 690 604 690 776 1208 1423 431 518 259 302 1035 345 259 863 345 345 518 604 690 302 216 474 302 431 259 259 690 259 345 604 863