Bouger plus

Règles d'or

Comment bouger plus

La dépense d’énergie double dès que l’enfant joue dehors, et, le plus souvent, il adore !

Alors permettez-lui de bouger autant qu’il en a besoin :

• en faisant avec lui un maximum de trajets à pied ;
• en lui prévoyant chaque jour un temps pour jouer dehors, si possible avec des copains (au parc, en bas de l’immeuble ou dans le jardin) ;
• en habituant votre enfant à prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou l’escalator ;
• en le faisant participer aux tâches ménagères, au bricolage ou au jardinage ;
• en programmant des moments actifs pour les jours de congé : piscine, balade en vélo ou à pied, en famille ou entre copains pour les plus grands ;
• en lui faisant pratiquer un sport qu’il aime ;
• en limitant le temps passé devant les écrans : 1 heure par jour, c’est déjà beaucoup !

Combien de temps ?

Nul besoin d'en faire trop ou de vous fixer des objectifs trop élevés, qu'à la longue, vous ne pourriez pas tenir : seule la régularité prévaut.
L'équivalent d'une demi-heure de marche par jour, en dehors des temps scolaires, suffit ; une à deux heures chaque jour de congé.