J'aide mon enfant à bien grandir

Bien grandir, c'est aussi...


Le sommeil



Le sommeil, sa durée et sa qualité influent également sur la santé de votre enfant.

A trois ans, votre enfant a besoin de dormir 11 heures la nuit, et 1 à 2 heures à la sieste.

Un bon sommeil est essentiel. Il permet :
  • une bonne récupération après une journée bien remplie ;
  • la mémorisation et les apprentissages ;
  • une bonne production d’hormone de croissance pour bien grandir ;
  • de meilleures défenses contre les microbes.

A un âge où l’enfant a encore souvent peur du noir, les rituels du coucher restent importants : c’est un moment privilégié où l’on peut parler de la journée, du lendemain.
Une belle histoire et un gros câlin lui permettent de se sentir en sécurité, pour s’endormir seul comme un grand, "loin" de papa et de maman.


Un temps pour tout

De même que vous encouragez l'activité physique, limitez en parallèle les temps de télévision (surtout si l'enfant la regarde seul) ou/et passés devant l'ordinateur.

Laissez plutôt à votre enfant des plages de repos, des temps libres dont il a besoin pour se "poser" un peu et développer son monde imaginaire (jeux, lecture…).

Préparez les mêmes menus pour toute la famille et à heures régulières.

Privilégiez la discussion et l'échange durant les repas, qui sont avant tout des moments de détente.

Si possible, évitez de prendre vos repas devant la télévision : l'enfant, ayant son attention fixée sur ce qu'il regarde, ne fait plus attention à ce qu'il mange ni à ceux qui l'entourent et mange sans plaisir.

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