Manger mieux

Memo de l'alimentation de l'enfant de 2 à 3 ans

Répartition des repas

Petit déjeuner

• Biberon de lait* ou bol de lait de "croissance" ou entier ou lait ½ écrémé
• Tartine (beurre, miel ou confiture) ou Céréales peu sucré

Déjeuner

• Crudités 2-3 cuillères à soupe
• Viande, poisson (30 à 50 gr) ou 1 œuf
• Féculents et/ou légumes cuits Frais ou congelés(une petite assiette) Ecrasés, mixés, ou en morceaux.
• Fromage ou laitage
• Fruit
• Pain éventuellement
• Eau

Goûter

• Lait ou laitage
• et Fruit frais ou compote
• éventuellement, Tartine ou biscuit sec **
• Eau

** habituez vos enfants au pain dès le plus jeune âge !

Dîner

• Légumes et/ou féculents(alternez avec le repas de midi)
• 20 à 30 gr de Fromage ou 1 laitage
• Fruit ou dessert à base de fruits
• Pain si besoin
• Eau

Préférer les laitages simples aux crèmes dessert, trop grasses et trop sucrées.
Et si l’enfant réclame en fin de repas lui donner un fruit ou du pain

Repères alimentaires à partir de 2 ans